الكثير منا يحبون فصل الشتاء وينتظرونه بفارغ الصبر, لكن مع قدوم فصل الشتاء تنتشر نزلات البرد والانفلونزا بشكل كبير, مما يفسد على الكثيرين متعتهم, ويجعلهم أكثر تخوفاً وأقل حماسة لعودة فصل الشتاء.

في هذا الموضوع سنعرض بعض النصائح التي تساعدنا على الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا والاستمتاع بأجواء فصل الشتاء الجميلة.

 

لوقاية نفسك من نزلات البرد والانفلونزا, اتبع ما يلي:

– اغسل يديك وحافظ على نظافتهما باستمرار: حيث تنتشر البكتيريا والفيروسات في كل مكان من حولنا, ولهذا يمكن أن تنتقل إلى يديك عند ممارسة أبسط نشاطاتك اليومية, فهي موجودة على مقبض الباب, ولوحة المفاتيح, وسماعة الهاتف, وفي كل مكان يخطر ببالك, وستنقل العدوى إليك بمجرد وضع يدك على أنفك أو عينك, لذلك عليك التأكد دوماً من نظافة يديك وغسلهما جيداً بالماء والصابون.

– حافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن: حيث أن النظام الغذائي الصحي يعني جسماً قوياً ذا مناعة عالية, فالنظام الغذائي المتوازن يضمن الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم, و هذا بدوره يجعله أكثر قدرة على مقاومة مسببات الأمراض, لذلك لا تهمل أبداً حصتك اليومية من الخضار والفواكه واحرص على إدخال الثوم في وجباتك, إذ أنه يعمل كمضاد حيوي طبيعي, وكذلك الليمون.

– خذ كفايتك من النوم: حيث يساعد النوم أجهزة الجسم المختلفة على القيام بعملها على أكمل وجه, وبالتالي يساعد على مقاومة الجسم لمسببات العدوى, لذلك احرص على النوم لمدة 8 ساعات على الأقل وتجنب السهر طويلاً.

– استفد من المزايا الوقائية الموجودة في البهارات والأعشاب العطرية: حيث أن هناك بعض الأنواع من البهارات والتوابل المميزة مثل القرفة والزنجبيل والفلفل الحار، تساعد الجسم على مكافحة الأمراض، وتقوي مناعة الجهاز التنفسي خلال موسم البرد, لذا ننصحك بالاستفادة منها وإدخالها في طعامك أو شربها على شكل شاي.

– دفيء نفسك جيداً: بدل ملابسك المبتلة فوراً واحرص على البقاء في بيئة جافة ودافئة, فالرطوبة هي البيئة المثلى لتكاثر الفيروسات وغيرها من مسببات العدوى.

– غرغرة الحلق: حيث وجدت دراسة يابانية أن الأشخاص ممن يقومون بغرغرة الحلق مع الماء الدافئ 3 مرات خلال اليوم هم الأقل عرضة للإصابة بنزلات البرد بنسبة 36% من الأشخاص الآخرين.

– مارس الرياضة بانتظام: حيث أثبتت الدراسات أن الرياضة تقوي المناعة, وتساعد في الوقاية من الكثير من الأمراض, وتفيد في التخلص من الكثير من المشاكل النفسية مثل الملل والإحباط.