هل تعاني من الغازات الزائدة, هل تتجشأ باستمرار، أو تشعر بالانتفاخ ؟

ينتج الجسم الغازات بشكل طبيعي ، وتنتج هذه الغازات بشكل أكثر إذا تناول الشخص بعض الأطعمة ، وخاصة إن قرر زيادة كمية الألياف في نظامه الغذائي .
 حتى لو كنت تشعر ببعض الغازات في أمعائك ، فمن المحتمل أن يكون في جسمك كمية طبيعية منه ، ولكن إذا كانت كمية الغازات تسبب لك الشعور بالانزعاج و الإحراج, أو الألم ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لضبط نظامك الغذائي والحد من انتفاخ البطن .

ما هو الغاز ؟

يتكون الغاز من عدة أبخرة مختلفة : ثاني أكسيد الكربون والهيدروجين والميثان والنيتروجين والأكسجين التي تمر عبر الجسم ، يمكن لهذا المزيج من الغازات أن يسبب الألم والتشنج في البطن وكذلك يتسبب بأصوات مُزعجةو هو ذو رائحة كريهة .

التجشؤ: يمكن إطلاق بعض الغاز من الجسم عن طريق الفم ، فعند ابتلاع الكثير من الهواء أثناء تناول الطعام ، فإنه ينتقل إلى المعدة ،و يسمح التجشؤ للجسم بإخراج هذا الهواء الزائد .

إخراج الغاز : خروج الغاز عن طريق فتحة الشرج ,و يحدث عندما لا يستطيع الجسم هضم كل من الطعام الذي يؤكل ، فالسكريات وبعض الألياف والنشا قد تكون من الأطعمة التي يصعب على الجسم أن يهضمها, وبالتالي تؤدي  إلى تكون الغازات في الأمعاء .

الإنتفاخ : يتسبب الانتفاخ في تراكم الغازات في الأمعاء, مما يجعل الشخص يشعر بالامتلاء وعدم الارتياح, ومع ذلك ، فإن الشعور بالانتفاخ لا يعني بالضرورة وجود غازات زائدة ,
فالشخص قد يكون أكثر حساسية للغاز من غيره.

معظم الأجسام تنتج ما يصل إلى لترين من الغاز يومياً ، مما يؤدي إلى إخراج الغاز أو التجشؤ أكثر من 20 مرة كل يوم ,و لا يعتبر التجشؤ أو إخراج الغاز بعد وجبات الطعام دليلاً على وجود الغازات الزائدة, ولكن إذا كان الغاز أكثر من ذلك بكثير ، أو أنه مصحوب بانتفاخ مستمر أو ألم ، فقد يدل ذلك على وجود الغازات الزائدة .

لماذا تتشكل الغازات؟

يمكن أن تتشكل الغازات بسبب الأطعمة التي تأكلها أو لأنك تبتلع الكثير من الهواء أثناء تناول الطعام . هناك عدد من الأطعمة التي يمكن أن تزيد من الغازات وانتفاخ البطن, ولكن أثر هذه الأطعمة يختلف من شخص لآخر ،و من أمثلة محفزات الغازات الشائعة : منتجات الألبان وبعض السكريات والمحليات الصناعية مثل السوربيتول .

قد يتم بلع الكثير من الهواء عند الشرب من خلال القشة ( المصاصة ) ، وعند تناول الطعام أو الشراب بسرعة كبيرة جداً ، أو مضغ العلكة في كثير من الأحيان ، إن حوالي 50 في المئة من الغاز الذي يؤدي إلى انتفاخ البطن يأتي بسبب بلع الهواء ، وليس من الطعام .

السيطرة على الغازات :

إذا كانت الغازات تسبب لك الشعور بعدم الراحة ,و تبحث عن وسيلة للسيطرة عليها, حتى لو لم تكن غازات زائدة, حاول أن تُجري بعض التغييرات في نظامك الغذائي ونمط حياتك ، وتجنب بعض الأطعمة التي تعرف  أنها تسبب لك الغازات ,و حاول أن تتناول وجبات طعامك ببطء أكثر ، كما يمكنك أيضا السيطرة على انتفاخ البطن بالعلاجات التي تصرف دون وصفة طبية, والتي تساعد على الهضم وتقلل الغازات .

قد يكون الغاز الزائد علامة على بعض الظروف الصحية في الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي ، أو مرض الجزر المعدي المريئي ، إذا كان الغاز الزائد ناجماً عن اضطراب أساسي ، يمكن أن يساعد الدواء الذي يصفه الطبيب في السيطرة عليه, إذا لاحظت التجشؤ المفرط  لديك وانتفاخ البطن بالرغم من اتباعك لنظام غذائي خاص ، قم بمناقشة الأعراض مع الطبيب.