و أخيراً جاء اليوم الذي ستتمكن فيه من فقدان الوزن بسرعة , باتباعك لهذه الطريقة اليابانية المذهلة!

 ابتكرت هذه الطريقة من قبل ممثل ياباني يدعى ميكي ريوساكي , حيث ساعدته هذه الطريقة على فقدان 13 كيلوغراماً من وزنه , و 12 سنتيمتراً من محيط خصره , في عدة أسابيع.
لقد حصل ميكي ريوساكي على هذه النتائج المذهلة بالصدفة, نتيجة لممارسته لتمرين لتخفيف آلام الظهر , و من المدهش أن هذا التمرين لن يستغرق سوى دقيقتين إلى 10 دقائق من الوقت خلال اليوم , دعنا نطلع أكثر على هذا التمرين لنعرف كيف سيكون مفيداً لأجسامنا.

أولاً سوف نبحث عن الكيفية التي يعمل بها , لقد أطلق ريوساكي اسم نظام التنفس الطويل على هذا التمرين , و يعمل هذا التمرين بطريقة معينة , حيث يتطلب أن تأخذ شهيقاً لمدة 3 ثوان , ثم تدفع الهواء بقوة في زفير يمتد لمدة 7 ثوانٍ , معظم الأطباء ينصحون بتمارين التنفس و يبينون أنها ذات تأثير فعال في فقدان الوزن.

و يعمل التنفس على إنقاص الوزن بالطريقة التالية:
تعتمد هذه التقنية على حقيقة أن الدهون مكونة من الأكسجين و الكربون و الهيدروجين , فعندما يصل الأكسجين الذي نتنفسه إلى خلايا الدهون , فإنها تتفكك إلى ماء و كربون , ولذلك ترتبط نسبة الدهون الني يحرقها الجسم ,  بنسبة الأكسجين التي يتلقاها .

كيف تمارس هذا التمرين:
– قف بشكل مستقيم و اجعل إحدى رجليك في الأمام و الأخرى في الخلف.
– ضع يديك على عظام مؤخرتك , و أرجع جسمك إلى الخلف لتنقل ثقله إلى كعب أقدامك.
– خذ شهيقاً لمدة 3 ثوانٍ , بينما ترفع يديك ببطئ فوق رأسك.
– ابدأ بالزفير بقوة لمدة 7 ثوانٍ بينما تحاول شد جميع عضلات جسمك , بحيث تشعر أنها أصبحت أقسى.

قم بأداء هذا التمرين لمدة دقيقتين إلى عشرة دقائق يومياً , و ستحصل على نتائج مذهلة.
من الفوائد الأخرى الرائعة  لهذا التمرين إضافة إلى فقدان الوزن, أنه يقوي عضلات الجسم و ينشط عملية الحرق , إذن ..
ماذا تنتظر ؟ قم بتجربة هذا التمرين في الحال !