سواءً أكنت ممن يحبون حقائب اليد أو المحافظ الصغيرة, أو حقائب الظهر, أو أي نوع من الحقائب, فإن حمل الحقيبة بطريقة خاطئة طوال اليوم قد يتسبب لك بمشاكل صحية !
فوزن الحقيبة, وطريقة حملها, يؤثران بشكل كبير على صحة رأسك ورقبتك, وأكتافك !
كما أن وضع الحقيبة على الأرض لفترات طويلة أيضاً قد يجعلها ناقلاً مثالياً للجراثيم التي ستسبب لك الأمراض !
تابعي معنا لتعرفي أكثر العادات غير الصحية الشائعة لحمل الحقائب.

1- حمل حقيبة ثقيلة على كتف واحد
يجب أن لا تزن الحقيبة أكثر من عشر وزن الجسم, لذلك, فإن حمل حقيبة بوزن يزيد على عشر وزنك على كتف واحد, سيتسبب حتماً بآلام الظهر والأكتاف, ولو على المدى الطويل

هل تصورت يوماً أن الحقيبة الثقيلة يمكن أن تسبب الصداع ؟
بعض النساء يراجعن العيادات الطبية, بسبب آلام الصداع التي تشبه آلام الشقيقة, ولكن الواقع, أن المسبب لهذه الآلام ليس سوى حقائبهن الثقيلة, ويحدث ذلك بسبب الضغط الزائد على العضلة شبه المنحرفة الموجودة في الكتف, والتي تربط الرقبة بالرأس, حيث يتسبب الضغط الزائد على هذه العضلة بشد كبير فيها, مما يسبب الصداع الحاد .
لحل هذه المشكلة, ننصحك بتبديل الحقيبة بين الكتفين, وعدم الاستمرار بحمل الحقيبة الثقيلة على كتف واحد لمدة طويلة, حتى وإن كانت هذه الطريقة في  حملها أكثر راحة بالنسبة لك .

2- اختيار الحقيبة ذات الحمالات الرفيعة
الحقيبة ذات الحمالات الرفيعة تشكل ضغطاً كبيراً جداً ومركزاً على منطقة صغيرة من عضلات الكتف, ويزداد الأمر سوءاً إذا كانت هذه الحقيبة ثقيلة الوزن وبحمالات معدنية, لذا ننصحك دائماً باختيار الحقائب ذات الحمالات العريضة, فالحمالات العريضة توزع الوزن على منطقة أكبر من الكتف, مما يقلل الضغط الواقع على العضلات.

إذا اضطررت يوماً لحمل حقيبة ثقيلة من هذا النوع, ننصحك بتغيير وضعية حملها بين الحين والأخر, وأن تحمليها بين يديك, كما تحملين الطفل الصغير, لتقللي الضغط عن كتفيك لبعض الوقت .

3- حمل حقيبة الظهر بشكل منخفض
إن حمل حقيبة الظهر لتوزيع الوزن الثقيل على الكتفين خيار حكيم, ولكن قد نقع أحياناً في بعض الأخطاء عند حمل حقائب الظهر, فمثلاً قد يقوم البعض بحمها على كتف واحد, وهذا يعيدنا إلى المشكلة السابقة, وتركيز الوزن على أحد الكتفين, ولذلك بالتأكيد يجب حمل الحقيبة على الكتفين معاً او التبديل بين الكتفين على الأقل, كما يلجأ البعض إلى إطالة حمالات حقائب الظهر, مما يجعلها تنزل إلى الأسفل, وتزيد العبء على الظهر والكتفين, لذلك تذكري دوماً  أن الوضعية الصحيحة لحمل حقيبة الظهر, هي أن تكون مشدودة للظهر ولا تتعدى نهاية عظام القفص الصدري .

4- وضع الحقيبة على الأرض
تتنقل حقائبنا يومياً بين أماكن كثيرة, فمن غرفة النوم إلى السيارة أو الباص, ثم إلى المكتب, أو السوبرماركت, ثم إلى المطعم, ومن الممكن كذلك أن تزور الحمام العام, وفي النهاية تعود إلى البيت على طاولة المطبخ ..
نعتقد أن الفكرة قد وصلتك .. فالإضافة إلى كون حقيبتك ستبدو متسخة, فإن وضعها على الأرض, سيتسبب في جمعها للكثير من البكتيريا, التي قد تتسبب بالأمراض لك ولأفراد عائلتك, بمجرد ملامستهم لها وعدم غسل أيديهم قبل تناول الطعام .
لذلك, تجنب وضع حقيبتك على الأرض, وقم بتنظيفها من الأسفل باستمرار .

5- حمل نفس الحقيبة الكبيرة لكل الأغراض
إن حمل الحقيبة الكبيرة نفسها إلى العمل, والسوق, والنادي الرياضي, سيتسبب في تراكم الأشياء فيها دون أن تشعر بذلك, ودون أن تتنبه إلى أن بعض الأشياء الثقيلة الموجودة في الحقيبة لا تلزمك حالياً, لذلك خصص حقيبة أو كيساً منفصلاً للأشياء التي قد تلزمك في بعض مشاويرك ولا تلزمك في الأخرى, مثل تخصيص حقيبة خفيفة للنادي الرياضي تحتوي على الحذاء والملابس الرياضية, كما ننصحك أن تحرص على تفقد حقيبتك وتفريغ المحتويات الغير ضرورية منها باستمرار, ومحاولة تخفيف وزنها بقدر المستطاع, كأن تحمل زجاجة الماء بيدك بدل وضعها في الحقيبة, وتستبدل النقود المعدنية بالنقود الورقية.

إذن .. ما المواصفات التي يجب أن تبحث عنها عند شراء حقيبة جديدة ؟

1- خذ بعين الاعتبار وزن الحقيبة نفسها
بعض الحقائب تحتوي الكثير من القطع المعدنية مثل الاكسسوارات والسلاسل, وغيرها, مما يزيد وزن الحقيبة, فتصبح ثقيلة حتى قبل وضع أي شيء فيها, لذلك اختر الحقيبة التي تناسب احتياجك اليومي وقدر وزنها بعد وضع مستلزماتك فيها, بحيث يكون وزنها مناسباً لك .

2- ركز على عرض حمالات الحقيبة
ابتعد عن الحقيبة ذات الحمالات الرفيعة, ويفضل أن تختار الحقائب ذات الحمالات القصيرة المصممة لتحمل بالأيدي بدل حملها على الأكتاف, فهذا سيجعلك أقل ميلاً لحمل الأوزان الثقيلة .

3- اختر الحقيبة المناسبة لبنية جسمك
و هذا يخص حجم الحقيبة, وطول حمالاتها, حيث يجب أن يكون طول الحقيبة مناسباً بحيث لا تعيق حركة ذراعك, ولا تتسبب بإعاقتك مشيتك, وعلى كل حال فالحقيبة ( سواءً أكانت حقيبة ظهر, أم حقيبة يد ) يجب أن لا تنزل لأسفل من منطقة الخصر .