يجب على كل امرأة أن تُخصص وقتًا للعادات الصحية مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتعامل مع التوتر بطريقة صحيحة، واختيار الأطعمة المناسبة، وجدولة الفحوصات الصحية الروتينية، والتي تسهل الكشف عن المشاكل المحتملة في وقت مبكر.

يقول الطبيب الباطني  كيري بيترسون: “عندما تكتشف مرضا مبكراً، يمكنك منع المضاعفات الخطيرة , وجعل حياتك أفضل، لقد كان لدي العديد من المرضى الذين حافظوا على مواعيد فحوصاتهم، وبسبب ذلك تغير مسار حياتهم . حيث تم تشخيص العديد من مرضاي الذين يعانون من سرطان الثدي في مراحل مبكرة، وكانوا قادرين على الخضوع للعملية الجراحية وكانت لديهم توقعات ممتازة “.

إذن ما هي الفحوصات التي يجب أن تقومي بها؟ هنا 10 فحوصات أساسية:

– فحص ضغط الدم: تقول جمعية القلب الأمريكية (AHA)، أنه إذا كان ضغط الدم أقل من 120/80 مم زئبق (القراءة المثالية)، فإنه يجب عليك أن تقوم بفحصه مرة واحدة على الأقل كل عامين، ابتداءًا من سن 20، للبالغين الذين يبلغون من العمر 40 عاما أو أكثر، والأمريكيين من أصل أفريقي، أو الذين يعانون من حالات مثل السمنة التي تعرضهم لخطر متزايد لارتفاع ضغط الدم، كما توصي فرقة عمل الخدمات الوقائية في الولايات المتحدة (USPSTF) بإجراء فحص سنوي.

– فحص الكوليسترول: يستخدم هذا الفحص كأداة لتقييم خطر تطوير أمراض القلب أو السكتة الدماغية . وفقا للمعاهد الوطنية للصحة : إذا كنت في سن 20 أو أكثر يجب أن تقوم بفحص الكولسترول مرة واحدة على الأقل كل خمس سنوات، ويجب أن يكون مستوى الكوليسترول الكلي المثالي أقل من 200 ملليغرام لكل ديسيلتر , كما أن الحد الأعلى للنسب الطبيعية للكولسترول في الدم هي  200 – 239 ملغ / ديسيلتر.
 إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية، قم بوضع خطة مع طبيبك لمعرفة عدد المرات التي يجب أن تُجري فيها هذا الاختبار.

– مسحات باب ( مسحات عنق الرحم ): تقول USPSTF أنه يجب عمل فحص مسحات عنق الرحم بدءًا من سن 21 وحتى سن 65، يستخدم الطبيب في هذا الاختبار منظار لتوسيع القناة المهبلية، ويأخذ الخلايا من عنق الرحم ثم يدرس التغيرات التي تحدث لتلك الخلايا والتي قد تؤدي إلى سرطان عنق الرحم . إذا كنت تبلغين من العمر 30 عامًا أو أكثر، وقمتِ بدمج هذا الفحص مع فحص فيروس الورم الحليمي البشري، ( وهو مرض منقول جنسيًا يمكن أن يؤدي إلى سرطان عنق الرحم) , فيمكنكِ إجراء الاختبار كل خمس سنوات .

– تصوير الثدي بالأشعة السينية (الماموجرام): يتضمن تصوير الثدي بالأشعة السينية الذي يستخدم للكشف عن سرطان الثدي، ضغط الثدي بين صفائح بحيث يمكن التقاط صور بالأشعة السينية.

هناك فترة طويلة من النقاش حول متى وكيف يجب أن تقوم المرأة بهذا الفحص، نظرًا إلى أن خطر الإصابة بسرطان الثدي يزداد مع تقدمكِ في السن .
لذلك تنص أحدث التوجيهات من USPSTF على أن المرأة يجب أن تُجري فحص الماموجرام كل سنتين ابتداءًا من سن 50 , ومع ذلك، تقول الجمعية الأمريكية للسرطان أنه يجب على النساء بدء الفحوصات السنوية في سن 45 عاما، ثم الانتقال إلى التصوير الشعاعي للثدي كل سنتين في سن 55, إذا كان لديكِ تاريخ عائلي للمرض، أو أي مخاوف أخرى، تحدثي مع الطبيب للبدء بالفحص السنوي في وقت أبكر.

– فحص كثافة العظام: يجب على النساء البدء في فحص هشاشة العظام مع اختبار كثافة العظام في سن 65، كما يجب على أولئك الذين يعانون من عوامل خطر هشاشة العظام، مثل الكسور أو انخفاض وزن الجسم , البدء بهذا الفحص في وقت أبكر.
يستلقي المريض خلال هذا الفحص على طاولة بينما تلتقط جرعات منخفضة من الأشعة السينية صورًا للعظام، وتختلف وتيرة هذا الفحص اعتمادًا على كثافة العظام وعوامل الخطر الأخرى.

– اختبارات الجلوكوز في الدم: يجب على النساء ابتداءًا من سن 45، إجراء فحص الجلوكوز في الدم كل ثلاث سنوات للتحقق من مرض السكري .

و يختلف نطاق الاختبارات العادية، ووفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى : إذا كانت القراءة في اختبار الجلوكوز في البلازما من 100 ملغ / دل أو أعلى، سيشير ذلك إلى بداية سكري، أما إذا كانت القراءة أكبر من 126 ملغ / دل سيشير ذلك إلى مرض السكري, إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة، أو لديك تاريخ عائلي من مرض السكري فقد ترغب في البدء في وقت أبكر وتكرر الفحص كثيرًا، ويمكن للطبيب مساعدتك في وضع الاستراتيجيات.

– فحص سرطان القولون: وفقًا لـ USPSTF، يجب أن يبدأ فحص سرطان القولون، الذي يمكن القيام به في مكتب الطبيب أو المستشفى، في سن الـ 50، سيتم إجراء إما تنظير سيني حيث يتم إدخال أنبوب مضاء وكاميرا في فتحة الشرج لفحص القولون السفلي , أو تنظير القولون الذي يستخدم فيه أنبوب أطول لفحص القولون بأكمله.
يتم تكرار التنظير السيني كل 5 سنوات، وتنظير القولون كل 10 سنوات. ما لم يتم العثور على مشكلة أو ايجاد خطر أكبر من سرطان القولون .

– مؤشر كتلة الجسم : وفقًا لـ USPSTF ينبغي على البالغين إجراء فحص السمنة ابتداءًا من سن 18 سنة، ويتم هذا الفحص بقياس مؤشر كتلة الجسم (BMI), يُبين مؤشر كتلة الجسم ما إذا كنتِ من البدناء أو لا، حيث تُثير السمنة خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب .

– فحص الجلد: وفقا للجمعية الأمريكية للسرطان فإنه يجب على النساء فحص جلدهن كل شهر في المنزل، من خلال تفحصه بعناية في جميع أنحاء الجسم، والبحث عن أي شامات جديدة أو تغييرات على الشامات الموجودة، والتي يمكن أن تكون علامات مبكرة لسرطان الجلد.
 إذا كنتِ معرضة لخطر الإصابة بسرطان الجلد بشكل كبير, أو كان لديكِ تاريخ عائلي للإصابة به، ننصحكِ في هذه الحالة بالتحدث مع الطبيب حول عدد المرات التي يجب أن تُجري فيها الفحص .

– فحص الأسنان: تحتاج جميع النساء البالغات إلى إجراء فحوصات الأسنان مرتين سنويًا، وتتضمن الفحوصات الدورية للأسنان، تنظيف وفحص الأسنان جنبًا إلى جنب مع الأشعة السينية، حيث تُمكنكِ هذه الفحوصات من اكتشاف العلامات المبكرة للتسوس وأي مشاكل أخرى.