ليس من الشائع أن يكون الطعام الصحي لذيذاً, لكن الموز من الأطعمة الصحية الرائعة المذاق !
هل تعلم أن الموز يحتوي على الكثير من الفوائد لصحتك ؟ هل تعلم أن تناول موزتين يومياً  سوف يعطيك نتائج مدهشة ؟
ابق َ معنا لتعرف المزيد !

– فقدان الوزن
الموز غني بالألياف التي تشعرك بالشبع و الرضا بعد تناولها, ما يعني أنك لن تتناول المزيد من الطعام, إضافة إلى أن الموز يحتوي على النشا الذي الذي سيعمل على سد شهيتك, و يمنع زيادة وزنك, كما أنه يقلل من مستوى السكر في الدم, و يزيد من حساسية خلايا الجسم للأنسولين, و هذا مفيد جداً لتجنب مرض السكري, حيث أن المسبب الرئيسي لمرض السكري هو ضعف حساسية خلايا الجسم للأنسولين, و الذي يعني أنها لن تتمكن من امتصاص الجلوكوز, مما يعني زيادة نسبة السكر في الدم, و إضافة إلى ذلك, فإن فقدان الوزن الزائد سيساعدك على التحكم بضغط الدم, و ضبطه في مستواه الطبيعي .

– ضبط الضغط الشرياني في المستوى الطبيعي
إن الأنظمة الغذائية التقليدية في بلداننا تحتوي على الكثير من الصوديوم و القليل من البوتاسيوم, و على العكس,  فإن الموز يحتوي على كمية  قليلة جداً من الصوديوم , و الكثير من البوتاسيوم, مما يجعله ممتازاً لصحة قلبك, لذلك فإن إضافة موزتين إلى نظامك الغذائي إضافة إلى أنه  سيجنبك الكثير من أمراض القلب, فهو سيعمل أيضاً على تقليل خطر احتمالية الوفاة بالسكتة الدماغية بنسبة 40% .

– انخفاض مستويات التوتر
من المعروف أن الموز يحسن المزاج, و يشعرك بالسعادة, حيث أنه يحتوي على التريبتوفان, الضروري لخلايا الجسم لتتمكن من استقبال السيروتونين, أو هرمون السعادة, كما أن الموز يحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم, ما يقدر بـ 72 ملغ في الموزة الواحدة, و للمغنيسيوم دور كبير في تنشيط عمل القلب, و العضلات, و جهاز المناعة, كما أنه يحسن المزاج, و يساعد على النوم, مما يجعلك تشعر بالراحة, و السعادة .

– التقليل من خطر الإصابة بفقر الدم
يتسبب فقر الدم بالتعب, و الشحوب, و ضيق التنفس, و هذه نتائج حتمية لنقص كريات الدم الحمراء, و نقص الهيموجلوبين في الدم, يحتوي الموز على الكثير من الحديد, الذي يحفز انتاج خلايا الدم الحمراء, و يزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم, و ينشط الدورة الدموية, كما أن الموز يحتوي على فيتامين B6 الذي يعدل من مستويات السكر في الدم, و يحسن صحة الأشخاص المصابين بفقر الدم بسبب نقص الحديد.

– تحسن عملية الهضم
يعتبر الموز من الفاكهة سهلة الهضم, حيث أنها تهضم بسرعة و لا تسبب التهيج للمعدة أو الأمعاء, إلا أن النشا الموجود في الموز لا يهضم في المعدة أو الأمعاء الدقيقة, و لكنه يبقى حتى يصل إلى الأمعاء الغليظة, مما يجعله عنصراً غذائياً مفيداً للبكتيريا النافعة الموجودة فيها , و ينصح بتناول الموز للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة, كما أنه يعوض نقص المعادن الناتج عن الإصابة بالإسهال, و بطبيعته المضاد للحموضة, فإن الموز سيساعد في تخفيف أعراض حرقة المعدة .

– تعويض نقص الفيتامينات في الجسم
الموز غني بالعناصر الغذائية, و الفيتامينات, و السكريات الطبيعية, مثل السكروز و الفركتوز, إذ تحتوي الموزة الواحدة على ما نسبته 20% من احتياج الجسم اليومي من فيتامين B6, و الذي يساعد الجسم على انتاج المركبات الضرورية لصحة خلاياه, مثل الأنسولين, و الهيموجلوبين, و الأحماض الأمينية , إضافة إل ذلك, فإن الموز يحتوي نسبة كبيرة  من فيتامين C, فبالرغم من أن هذا ليس مشهوراً عنه كما هو الحال مع البرتقال, إلا أن الموزة الواحدة تحتوي مانسبته 15% من احتياج أجسامنا من فيتامين C, و يعتبر فيتامين C مضاداً للتأكسد, فهو يعمل على معادلة الجذور الحرة الضارة و المدمرة للجسم ,كما أنه يحافظ على صحة الأوعية الدموية.

– زيادة مستوى الطاقة في الجسم
يعمل البوتاسيوم الموجود في الموز على حماية العضلات من التعرض للشد العضلي, كما أن الكربوهيدرات تمد الجسم بالطاقة الكافية لممارسة التمارين الرياضية, هل تعلم أن الطاقة التي تحصل عليها من تناول موزتين تكفي لممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة و نصف ؟

– علاج الإجهاد المزمن و إضفاء الحيوية على البشرة
يمكنك أن تستخدم الموز في الخلطات التجميلية, فهذه الخلطة التي سنذكرها الآن تعمل على علاج الإجهاد المزمن, و تجعل جلدك أكثر انتعاشاً و حيوية, و لصنع هذه الخلطة المدهشة, تحتاج إلى موزة, و بياض بيضة, و عصير ليمونة واحدة, و بضع قطرات من زيت الزيتون, أولاً قم بخلط الموزة مع بياض البيض, ثم أضف إليهما عصير الليمون, و بعض قطرات من زيت الزيتون,  و اخلطها جيداً, ضع هذه الخلطة قبل الاستحمام مباشرة لتتمكن من غسلها بسهولة  أثناءالاستحمام, لتحصل في النهاية على بشرة مشرقة دون الحاجة إلى المواد التجميلية .