إذا كنت تريد فقدان الوزن بسرعة , فإن هذا النظام الغذائي المبني على البيض المسلوق قد يكون الحل المناسب لك .
مع أن هذا النظام يتكون من القليل من المنتجات , إلا أن بإمكانه أن ينشط عملية الأيض في جسمك و يساعده على التغلب على العوامل التي تعمل على إبطائها , و يساعدك على حرق الدهون بسرعة كبيرة , كما أنه سيساعدك على تثبيت وزنك , إن التزمت بنمط الحياة الصحي و الأغذية الصحية بعد الانتهاء منه , لتتعرف على هذا النظام , ابقَ معنا حتى النهاية .
هذا النظام سيساعدك على فقدان حوالي 10 كيلوغرامات من وزنك خلال أسبوعين , و تذكر , أنك يجب أن تشرب الكثير من الماء في هذا النظام , حاول أن تشرب من 8-10 أكواب في اليوم , لأن هذا سيساعد على إبقاء جسمك رطباً , و سيخلصه من السموم , كما أنك يجب أن تقوم بالتمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يومياً , لتحصل على نتائج أفضل.
هناك بعض القواعد المتعلقة بالطعام, و التي يجب أن تتبعها :
– لا تناول الوجبات السريعة .
– لا تشرب المشروبات المحلاة
– قلل استهلاكك من الملح , و السكر بقدر الإمكان
و الآن سوف نذكر قائمة الطعام لهذا النظام بالتفصيل :
– الأسبوع الأول :
اليوم الأول
الافطار : بيضتان مسلوقتان , و نصف ثمرة من الحمضيات .
الغداء : حبتان من البطاطا الحلوة و تفاحتان .
العشاء: صحن سلطة كبير ودجاج
اليوم الثاني
الافطار : بيضتان مسلوقتان , و نصف ثمرة من الحمضيات .
الغداء : صحن من الخضراوات الخضراء و دجاج
العشاء: صحن سلطة كبير و برتقالة و بيضتان مسلوقتان
اليوم الثالث
الافطار : بيضتان مسلوقتان , و نصف ثمرة من الحمضيات .
الغداء : حبة من البطاطا الحلوة و حبة طماطم و قطعة من الجبن قليل الدسم
العشاء: صحن سلطة و دجاج
اليوم الرابع
الافطار : بيضتان مسلوقتان , و نصف ثمرة من الحمضيات .
الغداء : فاكهة
العشاء: صحن سلطة كبير و دجاج مطهو على البخار
اليوم الخامس
الافطار : بيضتان مسلوقتان , و نصف ثمرة من الحمضيات .
الغداء : بيضتان مسلوقتان , و خضار مسلوقة .
العشاء: صحن سلطة كبير و سمك مشوي
اليوم السادس
الافطار : بيضتان مسلوقتان , و نصف ثمرة من الحمضيات .
الغداء : فاكهة
العشاء: خضار مسلوقة و دجاج
اليوم السابع
الافطار : بيضتان مسلوقتان , و نصف ثمرة من الحمضيات .
الغداء : سلطة طماطم , و خضار مطهوة على البخار , و دجاج
العشاء: خضار مطهوة على البخار
– الأسبوع الثاني :
اليوم الأول
الافطار : بيضتان مسلوقتان , و نصف ثمرة من الحمضيات .
الغداء : صحن من الخضراوات الخضراء و دجاج
العشاء: صحن سلطة كبير و برتقالة و بيضتان مسلوقتان
اليوم الثاني
الافطار : بيضتان مسلوقتان , و نصف ثمرة من الحمضيات .
الغداء : صحن من الخضراوات المطهوة على البخار و بيضتان
العشاء: صحن سلطة كبير و سمك مشوي
اليوم الثالث
الافطار : بيضتان مسلوقتان , و نصف ثمرة من الحمضيات .
الغداء : سلطة و دجاج
العشاء: صحن سلطة كبير و برتقالة و بيضتان مسلوقتان
اليوم الرابع
الافطار : بيضتان مسلوقتان , و نصف ثمرة من الحمضيات .
الغداء : صحن من الخضراوات المطهوة على البخار و قطعة من الجبن قليل الدسم و بيضتان مسلوقتان
العشاء: صحن سلطة كبير و دجاج
اليوم الخامس
الافطار : بيضتان مسلوقتان , و نصف ثمرة من الحمضيات .
الغداء : سلطة السردين
العشاء: صحن سلطة كبير و بيضتان
اليوم السادس
الافطار : بيضتان مسلوقتان , و نصف ثمرة من الحمضيات .
الغداء : صحن من السلطة و دجاج
العشاء: فاكهة
اليوم السابع
الافطار : بيضتان مسلوقتان , و نصف ثمرة من الحمضيات .
الغداء : خضار مسلوقة و دجاج
العشاء: خضار مسلوقة و دجاج
يتميز هذا النظام بأنه لا يحتوي تقريباً على أية كربوهيدرات , و هذا هو سبب النزول السريع في الوزن , و لكن , ضع باعتبارك أن عليك أخذ المشورة الطبية قبل أن تبدأ بتطبيق هذا النظام الغذائي , لتتأكد أنه مناسب لوضعك الصحي .