هل يمكنك تعويض ما فاتك من النوم؟
إلى حد قريب كان الإعتقاد الشائع أن ما فاتك من النوم لا يمكن أن يعوض, ولكن دراسة حديثة أثبتت أن النوم لساعات إضافية في عطلة نهاية الأسبوع ربما يعوض جسمك عن الساعات التي قضيتها في السهر .
قام الباحثون في هذه الدراسة بمتابعة عادات النوم لدى 43000 شخصاً, واكتشفوا أن النقص الحاد في النوم أو النوم لساعات طويلة, يزيدان من احتمالية الوفاة المبكرة لدى الأشخاص, كما وجدوا أن عدد الساعات المثالي للنوم, هو 7 ساعات في كل ليلة, وأن النوم لأقل من 6 ساعات, أو لأكثر من 8 ساعات يزيدان من احتمالية الإصابة بمشاكل صحية خطيرة, ولكن اللافت في الأمر أن الدراسة أظهرت أن الأهمية تكمن في مجموع الساعات التي يقضيها الشخص في النوم بشكل عام, وليس في عدد الساعات التي ينامها كل ليلة, وهذا يبطل الاعتقادات القديمة السائدة, والتي تتحدث عن أن نقص النوم قد يتسبب بمشاكل كبيرة في الجسم بحيث لا يمكن تداركها أو علاجها, بل على العكس, يمكنك تعويض الساعات التي لم تنمها خلال الأسبوع بالنوم لساعات إضافية في عطلة نهاية الأسبوع, مما يعطيك حجة مقنعة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع في السرير .. أحلاماً سعيدة !