يستمر الناس في استهلاك المزيد من السعرات الحرارية من خلال المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية، متناسين أنها تسبب الكثير من المشاكل الصحية, فقد توصلت مجموعة من البحوث الحديثة ، بما في ذلك دراسة نشرت في نوفمبر 2013 في المجلة الأمريكية للصحة العامة ، إلى وجود علاقة بين استهلاك المشروبات الغازية، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، فضلا عن ارتفاع معدلات السمنة .

فكما أظهرت نتائج دراسة نشرت في أغسطس 2011 في مجلة أبيتايت, فإن المشروبات الغازية يمكن أن تؤدي في الواقع إلى تحفيز الرغبة الشديدة بالمأكولات الحلوة المذاق ، مما يتسبب في استهلاك الشخص للمزيد من الأطعمة الحلوة والمشروبات ويتسبب نهاية في زيادة وزنه .

يقول كيلي كينيدي ، أخصائي التغذية في موقع الصحة اليومية : “أن المشروبات الغازية تحتوي على كميات هائلة غير مرئية من السكر, والتي لا يمكن الإحساس بها حتى عن طريق التذوق “, هل تتخيل أن  كوباً واحداً من المشروبات الغازية يحتوي على أكثر من 8 ملاعق صغيرة من السكر؟
إن تناول كل ذلك السكر, سيسبب الكثير من الأضرار للجسم, حيث وجدت دراسة نشرت في مايو 2015 في مجلة ديابيتولوجيا أن الاستغناء عن كأس واحد من المشروبات الغازية يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 بنسبة تصل إلى 25 في المئة.

و لا تختلف المشروبات الغازية الخالية من السكر عن العادية كثيراً, ففي دراسة نشرت في مارس 2015 في مجلة الجمعية الأمريكية للشيخوخة وجدت أن تناول المشروبات الغازية الخالية من السكر يرتبط مباشرة بالسمنة في منطقة البطن لدى الأشخاص  فوق سن 65 عاماً .
حيث كانت الزيادة في محيط الخصر بين الأشخاص الذين يشربون المشروبات الغازية الخالية من السكر ثلاثة أضعاف الزيادة في الأشخاص الذين لا يشربونها, ففي حين أنك لا تحصل من المشروبات الغازية الخالية من السكر على نفس الكمية من السكر أو السعرات الحرارية الموجودة في المشروبات العادية ، إلا أن شرب المشروبات الغازية الخالية من السكر يحفز استهلاك الجسم للمزيد من المأكولات الحلوة المذاق, مما يتسبب في تعويض فرق السعرات الحرارية بين المشروبات العادية والمشروبات الغازية الخالية من السكر, إذا لم يراقب الشخص طعامه بدقة .

و في رأي كينيدي ، فإن هناك بعض العادات الغذائية الغير صحية التي تترافق عادة مع استهلاك المشروبات الغازية المتكرر ، مما يزيد من تأثيرها على الصحة في كثير من الأحيان، فالشخص الذي يشرب المشروبات الغازية عادة لا يهتم بالخيارات الصحية لوجباته الغذائية, أو بتوازن نظامه الغذائي بشكل عام .

إذن, ما البديل الأفضل للمشروبات الغازية ؟
إن استبدال المشروبات الغازية بعصائر الفاكهة عالية السكر أو مشروبات الشاي والقهوة المحملة بالسكر المكرر المضاف ليس أفضل بكثير لصحتك, ولكن تبديل المشروبات الغازية بالمشروبات قليلة السكر ، مثل القهوة المثلجة أو الشاي غير المحليين ، يمكن أن يقلل من تناولك للسكر, ويضيف مضادات الأكسدة المفيدة إلى نظامك الغذائي, ويعتبر الحليب قليل الدسم الخيار الأفضل على الإطلاق, حيث يمد الجسم بالفيتامينات والمواد المغذية مثل الكالسيوم وغيره .